Truques para Combater 1 Ataque de Pânico

Só quem já passou por este mal sabe o pesadelo que é e o quanto pode afetar a nossa vida em todas as suas vertentes. Por isso hoje partilho convosco estes truques recomendados por especialistas:

Quando tiveres um ataque de pânico faz o seguinte:
  • Olha à tua volta.
  • Encontra 5 coisas que possas ver, 4 coisas que possas tocar, 2 coisas que possas cheirar e finalmente 1 coisa que possa saborear.

Chama-se a esta técnica "grounding", é muito eficaz quando sentes que perdes o controlo em relação ao meio que te envolve.


12 comentários:

  1. Como sofro de ansiedade já tive vários, vou tentar não me esquecer desta técnica!

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    1. Como te entendo...felizmente fiquei muito melhor depois de fazer um tratamento, mas de tempos em tempos ainda tenho "recaídas"...
      Eu tirei printscreem e ando sempre com a imagem no telemóvel, caso me esqueça.

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  2. Já sabes o que penso minha linda. Eu não dispenso o uso de malas ou mochilas. Se há coisa que odeio é andar com os bolsos todos enchumaçados e artilhados de coisas. Sou muito autónomo e jamais daria a guardar esses objetos a alguem de familia, amigas ou namorada. Se as coisas são minhas eu levo-as comigo! As mentalidades estão a começar a mudar... muito devagar mas estão :D

    Este post é realmente útil. De quando em vez tenho ataques de pânico e não são nada bons! Assim sempre deu para relembrar algumas dicas :D

    <3

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    InstagramFacebook Oficial PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

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    1. Obrigada pelo teu comentário querido. Significa muito para mim.
      Beijinhos :)

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  3. r: eu tenho saudades das sensações boas, hoje em dia ha coisas que já não são bem assim, tudo mudou de repente!

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    1. Obrigada pelo teu comentário querida.
      Depois de uma fase má vem sempre uma boa, acredita.
      Beijinhos.

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  4. Felizmente nunca tive nenhum ataque, mas é sempre bom saber, não só por mim, mas pelos outros!

    Bjxxx

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  5. Nunca tive nenhum mas é sempre útil saber :)

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    1. Concordo. Até mesmo para ajudarmos os outros.
      Beijinhos. :)

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