Nozes e amêndoas:
Contribuem para o alívio dos sintomas de depressão, pois constituem fontes de selénio, um poderoso agente antioxidante, que reduz o stress.
Leite e iogurte desnatado:
Devido ao cálcio que contêm, uma vez que um dos benefícios deste mineral, é a diminuição da tensão e depressão.
Fruta:
A melancia, o abacate, a banana, a tangerina e o limão são ricas em triptofano, aminoácido que ajuda na produção de serotonina, responsável pelo bom humor.
A laranja e a maçã fornecem ácido fólico, cujo consumo está associado à diminuição de sintomas depressivos.
A banana contém uma série de nutrientes que para além de fornecerem energia, também diminuem a ansiedade e contribuem para um sono tranquilo, inclusive há nutricionistas que aconselham para este último efeito, a toma de duas colheres de chá desta fruta, antes de deitar.
Mel:
Outro responsável pela produção de serotonina.
Fonte de tiamina e a niacina, vitaminas que incidem no bem estar e bom humor.
Pão e cereais integrais:
Ao ajudarem o organismo na absorção de triptofano, estimulam também a produção do neurotransmissor serotonina.
Aveia e centeio:
Ambos são ricos em vitaminas do complexo B e vitamina E que, para além de melhorarem o funcionamento do intestino, combatem a ansiedade e a depressão.
Folhas verdes:
Hortaliças como espinafres, brócolos e alface contribuem para o equilíbrio do metabolismo dos neurotransmissores do cérebro associados ao controle do humor.
Soja:
Ao constituir um alimento rico em magnésio, contribui consequentemente para a redução da fadiga e aumento da energia.
É bom realmente bom começar a prevenir para o inverno
ResponderEliminarBeijinhos
Clara Dinis
docinhomorango7.blogspot.com
E ainda por cima são tudo alimentos saudáveis!
EliminarObrigada pelo comentário, beijinhos. :)
Nada me enche mais de alegria do que frutas!!!
ResponderEliminarSinto-me muito bem disposta depois de comê-las!
Beijinhos
Mari
http://themarielement.blogspot.pt/
Eu infelizmente já não sou assim, mas esforço-me em consumi-las, nem que seja em batidos matinais.
ResponderEliminarObrigada pelo comentário, beijinhos. :)
Nos dias que correm todos devemos apontar estas dicas!
ResponderEliminarhttp://adorosercomosou.blogspot.com/
Concordo! Obrigada pelo comentário, beijinhos. :)
EliminarNão fazia ideia de que estes alimentos combatiam a depressão :o Ótimas dicas, parabéns! :D
ResponderEliminarhttp://bloguedacatia.blogspot.pt/
Obrigada linda, beijinhos. :)
EliminarQue post maravilhoso!!!
ResponderEliminarAdorei saber todas essas curiosidades!
Beijinhos
http://themarielement.blogspot.pt/